私の怠惰な女の子のピラティスのポーズは、体の 4 つのエリアを一度に彫刻します

Aug 10, 2023

フィットネス愛好家が、体を引き締めるのに役立つ彼女の怠惰な女の子のピラティスのポーズを共有しました。

コンテンツ作成者は、簡単に腹筋を鍛え、お尻を形作る方法をデモンストレーションしました。

TikTok ユーザーのアビー (@abbsfar) は、彼女のビデオで、彼女の頼りになる「怠惰な女の子のハック」を視聴者に披露しました。

TikTokerは仰向けに横たわって片膝を曲げ、腰を床から持ち上げました。

彼女はもう一方の足を体の上で90度の角度で持ち上げながら、もう一方の足を向けました。

アビーは足を地面から数インチ浮くように下げました。

フィットネスマニアの彼女は、この動きを連続して数回繰り返し、全身を鍛えました。

彼女はこう説明しました。「このピラティスの動きひとつで、上半身、体幹、臀部、そして脚が同時に鍛えられます。」

キャプションで、アビーはワークアウトを向上させる追加要素を追加することを提案しました。

「スパイスを加えるためにアンクルウェイトを追加するオプションもあります」と彼女はフォロワーに語った。

彼女のビデオでは、アビーが Bala Bangles のアンクルウェイトを着用しているのが見られます。

ピラティス愛好家である彼女は、ワークアウトのヒントを紹介するコンテンツを定期的に共有しています。

あるコンテンツクリエイターが、ジムに行かずに体重を減らすための簡単なハックを明かした。

忙しいお母さんが、2 つのダンベルを使った自宅でできる簡単なトレーニングを教えてくれました。

3人目のTikTokユーザーは、彼女の無料の怠惰な女の子のフィットネスハックをフォロワーに見せました。